ترک سیگار

میتوان به جرعت گفت که آمار مصرف دخانیات از جمله سیگار به شدت در 10 سال اخیر بالا رفته است به طوری که هر 6 ثانیه یک نفر ، روزانه بیش از 15 هزار نفر و سالانه تقریبا  6 ملیون نفر  بر اثر مصرف سیگار و تنباکو جان خود از از دست میدهد و همینطوری که پیش میرود تا سال 2021 بیش از 10ملیون نفر در جهان جان با ارزش خود را از دست میدهند .

تعداد افراد سیگاری را 1300000000 نفر تخمین زده می­شود که از این تعداد یک میلیارد نفر مرد و 300 میلیون نفر زن هستند.با روند فعلی تا سال ۲۰۲۵ به  (یک و هفت دهم) میلیارد نفر افزایش خواهد یافت. چهار پنجم این افراد که میتوان گفت نصف بیشتر این جمعیت را در بر دارد در کشورهایی با درآمد کم و متوسط هستند. در سراسر جهان روزانه بیش از 80 تا 100 هزار نفر شروع به مصرف سیگار میکنند که این آمار واقعا نگران کننده است .

نیکوتین و مصرف سیگار، شروعی برای گرایش به سمت مصرف دیگر مواد مخدر و روانگردان است که باید خانواده ها با آگاهی کامل از این موضوع و شناخت این نوع دخانیات ها راهی برای آموزش هرچه بهتر برای نوجوانان و جوانان خود پیدا بکنند تا از خطرات و پیامد های جبران ناپذیر در آینده جلو گیری کنند.

امروزه دخانیات های شیمایی مختلفی وارد بازار شدند که با زدن یک پک به آن ها تمام مواد سمی و سرطان زا و غیر ارگانیک وارد ریه فرد میشود و ریه را به کل متخل میسازد و تمام این موارد گفته به مرور زمان برای فرد اتفاق می افتد و چه خوب است که نگذاریم همان بار اول این مواد سمی وارد بدن ما شود .

پس از مصرف سیگار نیکوتین موجود توسط شش ها جذب شده و به جریان خون انتقال میابد و طی 10 ثانیه به مغز انسان نفوذ پیدا می کند.

فرد پس از استفاده از سیگار دوچار حالاتی از قبیل افزایش ضربان قلب ، فشار خون ، آرامش  و کندی نفس می شود . این حالات گفته شده در تمام دخانیات های دیگر نیز یکی میباشد زیرا دوپامین آزاد شده در مغز سبب ایجاد احساس لذت و رخوت در انسان میگردد . و فرد پس  از مصرف مکرر از این نوع دخانیات ها ، نیاز به مصرف بیشتری پیدا میکند زیرا به اوج نیاز خود رسیده است و بعد از عادت کردن به این نیاز ، به سمت مواد مخدر و اعتیاد آور قوی تری گرایش پیدا میکند.

عوارض مصرف سیگار :

• سرطان زبان
• سرطان دهان
• بیماری های اندام های تناسلی
• سرطان ریه
• نارسایی کلیه
• سرطان گلو
• زخم معده
• بیماری های لوزالمعده
• بیماری های مثانه
• بیماری های قلبی
• سرطان بینی

اسعمال سیگار در بانوان باردار یکی از مهم ترین عامل های سقط جنین است که در بعضی موارد شاهد زایمان زود هنگام یا کم وزنی نوزاد میشود و این خطر را تا 3 برابر افزایش میدهد ، طبق برسی  و گزارشات رسیده از سازمان جهانی بهداشت ، احتمال ناباروری در زنان سیگاری و معتاد بیش از دیگر بانوان است .

چرا باید سیگار را ترک کنیم ؟

سرطان

معمولا بیشتر مردم میدانند که سیگار سرطان زا هست ولی افراد کمی میدانند که این ماده خطرزا برای انواع دیگری از سرطان ها از جمله سرطان حلق ، مری ، مثانه ، دهان و لوزالمعده ،دهانه رحم ، معده و بعضی از لوکمی ها هم میشود.

کوری و سایر مشکلات

سیگار باعث افزایش خطر در دژنراسیون ماکولا ، که یکی از مهم ترین موارد کوری در کهن سالان می باشد. سیگار باعث بوی بد دهان ، اختلالات لثه و دهان ، بد بو شدن لباس و زرد شدن انگشتان دست ، چروکیدگی زودرس پوست بدن میشود .

بیماری ریوی

سیگار همچنین احتمال بروز بیماریی مانند آمفیزم و برونشیت مزمن را بیش از سایر مردم عادی میکند . پنومونی از بیمارانی که سیگار میکشند تولید میشود . این بیماری ها را معمولا تحت نماد COPD ( انسداد ریوی و بیماری های مزمن ) می شناسند . آمفیزم برونشیت مزمن بیشتر در افراد حدود 40 سال دیده میشود که با پیشرفت علائم ، بیشتر تر در افراد مسن تر و سن بالا دیده میشود . در کسانی که مدت طولانی تری از سیگار استفاده کردند احتمال بیماری COPD بیش تر میشود.

خطرات ویژه در زنان و کودکان

سیگار کشیدن موجب بروز خطراتی خاص در خانم ها میشود .در زنان بالای 35 سال که سیگار مصرف میکنند و از قرص های ضدبارداری استفاده میکنند احتمال به وجود آمدن سکته قلبی ، سکته مغزی و ایجاد لخته در قسمت پاها بیشتر میشود. احتمال سقط جنین  یا نوزادی با وزن کم در بانوان باردار که به سیگار اعتیاد دارند بیش تر از سایر بانوان است .

باور های غلط کشیدن سیگار

1 – تنها ضرر مصرف سیگار ، به وجود آوردن سرطان ریه است .

کشیدن سیگار فقط و فقط باعث سرطان ریه نمیشود . انواع سرطان و مریضی های دیگری پشت سر  دارد ، مثل سرطان مری ، سرطان دهان ، سرطان مثانه ، سکته مغزی و قلبی ، آسیب به جنین در زنان باردار میشود .همچنین میتوان گفت که مصرف سیگار یکی از بزرگترین دلایل نعوظ در مردان می باشد . پس لطفا برای سلامت خود و خانوادتان از کشیدن سیگار دست بکشید و راهی برای زندگی تازه باز کنید .

2 – سیگار لایت (light) ضرری ندارد

شرکت های تولید کننده سیگار معمولان از کلماتی مثل ملایم ، سبک استفاده میکنند و معمولا با رنگ های بسته بندی شده سفید ، طلایی و نقره ای به فروش میرسانند ، با این افکار که این گونه سیگار ها بی خطر و کم ضرر هستید ، اما موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن این گونه کلمات را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است .

3- برای ترک سیگار پیر شده ام .

اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کردید، میتوان گفت که خطر بیماری قلبی را نصف رسانده اید و شما پیروز ماجرا هستید . افراد 35 تا 40 سال اگر مصرف سیگار خود را ترک کنند ، میتوانند 3 الی 5 سال بیشتر از وقتی که به سیگار اعتیاد داشتند زندگی کنند . افراد 65 ساله میتوانند یک سال بیشتر زندگی کنند ، مطالعات نشان میدهد که حتی افراد 70 ساله نیز میتوانند با ترک مصرف سیگار عمر خود را بیشتر کنند و از یک زندگی سالم و پاک لذت ببرند .

4 – اگر کودکی در خانه نباشد میتوانیم سیگار بکشیم .

اگر کسی داخل خانه نباشد و بخواهیم سیگار بکشیم ، دود سیگار روی فرش و پرده ها ، لباس و … باقی میماند ، اگر بتوانید بوی سیگار را در موقعی که کسی خانه نیست دود کنید ، بدانید که مواد شیمیایی سرطان زا را در خانه و محیط زندگی خود به وجود آورده اید که بسیار خطرناک است . برای کودکانی که در خانه به صورت سینه خیز یا وسایل را در دهان خود میکنند بسیار خطرناک است ، بهتر است  برای سلامت فرزندان خود مصرف سیگار را به پایان برسانیم .

5 – من هرگاه بخواهم میتوانم سیگار را بگذارم کنار و ترک کنم

اگر مدت زمان مصرف سیگارتان زیاد باشد ، به همان مدت که مصرف میکردید ، ترک سیگار برایتان سخت است . افرادی که میگویند میتوانیم راحت ترک کنیم ، باید آن ها را در مواقع بحرانی دید که آیا اراده ترک سیگار را دارند یا خیر . حدود 9 نفر از 10 نفری که مصرف سیگار را میگذارند کنار ، دوباره  به مصرف آن رو می آورند . مطالعات نشان میدهد که 70 درصد از سیگاری ها خواهان ترک آن هستند ولی تنها 7 درصد آنها  اراده قوی برای ترک سیگار  دارا هستند و بهترین روش ترک سیگار ، مشاوره و دارو درمانی در کمپ ترک اعتیاد احیای تازه است .

مضرات استعمال سیگار

1. ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، ایست قلبی، سکته ها، پرفشاری خون و تنگی عروق. ریسک حمله قلبی درافراد سیگاری زیر 40 سال 5 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است.
2. بیماریهای انسدادی مزمن ریوی نظیر آمفیزم (در این بیماری کیسه های هوایی و یا حبابچه های ریه ها بزرگ و گشاد میشوند که منجر به کاهش کارایی ریه ها، کاهش دریافت اکسیژن، تنگی نفس، ترکیدن کیسه های هوایی، عفونت ریه و بزرگ شدن قفسه سینه میشود)، برونشیت مزمن (به التهاب و تخریب راه های هوایی گفته میشود که به تنگی راه های هوایی، اشکال در تنفس، تنگی نفس، سرفه های مزمن و خلط چسبناک و غلیظ منجر میگردد)، کاهش ظرفیت ششها و سرطان ریه.
3. نواقص مادرزادی، تولد نوزاد کم وزن، تولد جنین مرده، کاهش جریان خون به جنین داخل رحم وافزایش سقط جنین. نوزادان زنان سیگاری حدود 200 گرم سبکتر از نوزادان زنان غیر سیگاری میباشند. زنانی که سیگار میکشند، احتمال اینکه نوزاد مرده بدنیا آورند 33 درصد بیشتر است.
4. سرطان های دهان، حنجره، زبان، لب ها، گلو، مثانه، پانکراس، مری، معده، کلیه و دهانه رحم.
5. افزایش حاملگی های خارج رحمی، تاخیر در آبستن شدن زنان، یائسگی زودرس(سیگار یائسگی را5 سال به جلو می اندازد)، افزایش دردهای قاعدگی.
6. آب مروارید (استعمال 20 نخ سیگار در روز شانس ابتلا به آب مروارید را دو برابر میکند) ، آسیب به اعصاب چشم، سوزش چشمها و اشک ریزش.
7. کاهش قوه حافظه و توانایی های شناختی.
8. بیماری برگر(BUERGER) که باعث ترومبوز (لخته خونی) در سرخرگ ها و سیاهرگ های دست و پا میشود و میتواند به قانقاریا و قطع عضو نیز بیانجامد.
9. ناتوانی جنسی در مردان و کاهش اسپرم مردان.
10. کند شدن جریان خون به اندامها.
11. تضعیف سیستم ایمنی بدن. سیگاری ها بیشتر به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماریهای عفونی مبتلا میشوند و دوره نقاهت آنها نیز طولانی تر است.
12. چین و چرک پوست به علت کاهش جریان خون به پوست.
13. افزایش احتمال ابتلا به عارضه پوستی پسوریازیس. افراد سیگاری دو برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری ممکن است به پسوریازیس مبتلا شوند.
14. افزایش پوسیدگی دندانها، بیماریهای لثه ای و زرد شدن دندانها. سیگار تعادل شیمیایی درون دهان را بر هم زده و تشکیل پلاک و زرد شدن دندانها را تسهیل میکند.
15. افرادی که سیگار برگ و یا پیپ میکشند دود کمتری را به ریه های خود فرو میبرند و نسبت به افرادی که سیگار معمولی استعمال میکنند کمتر به سرطان ریه مبتلا میشوند (البته نسبت به افراد سیگاری و نه غیر سیگاری). اما ریسک ابتلا به سرطان دهان، حنجره و مری در آنها بیشتر است.
16. افرادی که تنباکوی جویدنی و انفیه تر استعمال میکنند بیشتر به سرطانهای دهان، مری و حنجره مبتلا شده و آسیب های بسیار جدی ای به دندانها و لثه های خود وارد میسازند.
17. بوی بد دهان، بد رنگ شدن دندانها و تحلیل استخوانهای فک و دندانها.
18. کاهش و یا از دست رفتن احساس چشایی و بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان، خشکی دهان.
19. -تغییر رنگ قهوه ای و یا زرد رنگ ناخنها و انگشتان دست.
20. تشدید سوزش سر دل و ترش کردن.
21. سیگار کشیدن احتمال لخته شدن خون را افزایش میدهد.

سیگار حاوی 4000 ماده شیمیایی میباشد. تنباکو حاوی بیش از 60 ماده سرطانزا و بیش از 700 ماده افزودنی (نگهدارنده ها، طعم دهنده ها) است.

چند ترکیب سرطانزا در سیگار:

1. 1-بنزوپیرین(benzopyrene): این ماده در پی احتراق ناقص مواد ارگانیک تولید میشود. بسیار جهش زا و سرطانزا میباشد. 2-نیتروزامین(nitrosamine): از واکنش نیکوتین و سایر ترکیبات با نیتریت تنباکو تولید میشود. این ماده نیز سرطانزا است. فهرستی از مواد سمی موجود در تنباکو و دود سیگار: 1-استون(acetone): مایع فرار و معطری است که به عنوان حلال به کار میرود (مثلا درلاک پاک کن های ناخن). استون به پوست، دهان، کلیه ها، کبد و اعصاب آسیب رسانده و باعث نواقص مادرزادی میشود. 2-آلومینیوم(aluminium): باعث درماتیت تماسی (التهاب پوست) و آلزایمر میشود. 3- آمونیاک(ammonia):در تماس با آلوئول های ششها یک ماده بسیار خورنده است. 4-آرسنیک(arsenic): یک ماده بسیار سمی است که در حشره کش ها و آفت کش ها استفاده میشود. باعث مسمومیت و آسیب به ارگانهای بدن گردیده و میتواند سرطانزا نیز باشد. این ماده در مرگ موش موجود است. 5-بنزن(benzene): یک ترکیب آروماتیک است که از ذغال سنگ و نفت خام بدست می آید و به عنوان حلال مصرف میشود. سرطانزا بوده و میتواند باعث خواب آلودگی، افزایش ضربان قلب، گیجی، سردرد، سرگیجه، افزایش فشار خون، لرز، استفراغ، بیهوشی و مرگ میشود. 6- کادمیوم(cadmium): این ماده در ساخت باطری ها کاربرد داشته و باعث ایجاد مشکلات مجاری تنفسی و کلیه ها، آسیب به کبد، پوکی و نرمی استخوان میشود. میتواند سرطانزا نیزباشد.

   7-کافئین(caffeine): باعث افزایش انرژی و بی قراری میشود. (به مقاله مضرات کافئین رجوع کنید)

   8-منواکسید کربن(co): گاز بی بو و بی رنگی است که بسیار کشنده و سمی میباشد. باعث سرگیجه، سردرد، بیهوشی، نارسایی تنفسی و مرگ میشود. منواکسید کربن اکسیژن رسانی به عضلات، مغز و نسوج بدن را کاهش داده و سبب میگردد قلب و بدن سخت تر کار کنند.

   9-کلرفرم(chloroform):باعث ایجاد مشکلات کبدی و کلیوی،نواقص مادرزادی و مشکلات پوستی میشود.

   10-مس(copper):در عملکرد طبیعی برخی آنزیم های بدن اختلال ایجاد میکند.

   11-سیانید/هیدروژن سیانید(hydrogen cyanide/cyanide): باعث ایجاد کما، تشنج، آپنه، ایست قلبی، غش، سرگیجه، اضطراب، استفراغ، تعرق، ضعف در انگشتان پا و دست، مشکلات حرکتی، تاری دید، ناشنوایی و اختلال در عملکرد غده تیروئید میشوند.

   12-د.د.ت(DDT): پیشتر به عنوان حشره کش کاربرد داشته است. باعث ایجاد تومور به ویژه در کبد میشود.

   13-اتانول(ETHANOL): اثرات الکل بر بدن. (به مقاله مضرات الکل رجوع کنید)

   14-قرمالدهید(FORMALDEHYDE): یک ماده بی رنگ و بسیار سمی میباشد که برای حفظ اجساد استفاده میشود. باعث آزار چشمها و پوشش مخاطی، اشک ریزش، سردرد، سوزش گلو، اشکال در تنفس، مشکلات پوستی، افزایش اسیدیته خون، تنفس کم عمق و سریع، کاهش دمای بدن، کما و مرگ میشود. این ماده سرطانزا نیز میتواند باشد.

   15-سرب(LEAD): باعث کاهش ضریب هوشی، تهوع، درد شکم، تحریک پذیری، بی خوابی، بی حالی شدید، سردرد، تشنج، کما، یبوست، استفراغ، کاهش اشتها، کم خونی، مشکلات کلیوی و تولید مثلی، کرامپ، پرفعالیتی مزمن، مسمومیت مغزی، ناتوانی در یادگیری و آسیب به لثه ها میشود.

   16-منیزیوم(MAGNESIUM):باعث اسهال و تحریک چشمها میشود.

   17- متانول(METHANOL): باعث نابینایی، نواقص مادرزادی، سردرد، سرگیجه، استفراغ، گیجی، نارسایی تنفسی، بیهوشی و مرگ میشود.

   18-جیوه(MERCURY):باعث آسیب به دهان،لثه ها،دندانها،مغز ،آسیب به سیستم عصبی و غدد درونریزو نواقص مادر زادی میشود.

   19-وینیل کلراید(VINYL CHLORIDE): باعث سردرد، از دست رفتن هماهنگی بدن، توهم، بیهوشی، نارسایی تنفسی، سرطان کبد، تحریکات پوستی، مرگ و نواقص مادرزادی میشود.

   20-نیترات پتاسیم(POTASSIUM NITRATE):باعث مشکلات قلبی و یا تشدید آنها میشود.

   21- تولوئن(TOLUEN): یک ماده بسیار سمی است که در رقیق کننده های رنگ( تینر) مورد استفاده قرار میگیرد.

   22- تار و یا قطران(TAR): تار ترکیبی صمغ مانند، قهوه ای و چسبناک است و از صدها ماده شیمیایی مختلف (هیدروکربنهای پلی آروماتیک، آمین های آروماتیک و ترکیبات غیر ارگانیک) که بسیاری از آنها سمی، سرطانزا و جهش زا میباشند، تشکیل یافته است. تاراز سوختن تنباکو و سایر مواد گیاهی حاصل میشود. تار ذرات ریزی میباشد که هنگام پک زدن به سیگار وارد ریه ها شده و در آنجا تجمع می یابد. در حدود 70 درصد تار موجود در دود سیگار درون ریه ها رسوب میکند. تار مانند دوده موجود در دودکش، درون ریه های شما را بصورت یک لایه ی چسبناک می پوشاند. فردی که روزانه 20 نخ سیگار دود میکند سالانه 210 گرم (یک فنجان پر) تار وارد ریه های خود میکند. بو و رنگ سیگار مربوط به تار است. تار همچنین بروی پرزهای (سیلیا و یا مژکها) ریه ها چسبیده و عملکرد طبیعی آنها را مختل میکند. این پرزها با حرکت روبه بالا باعث خارج شدن مواد زاید، میکروبها، گردوغبار و آلودگی ها از ریه ها میشوند. تار میتواند بروی لباس و یا پوست بدن نیز بچسد. آخرین پک سیگار دو برابر بیشتراز نخستین پک سیگار حاوی تار میباشد.

   23- گازهای بوتان (گاز فندک)، اتان،متان، پروپان و دی اکسید کربن.

   24- نیکوتین (به مقاله مضرات نیکوتین رجوع کنید)

   25- فلزات روی، آهن و نیکل.

   26-آکریلامید(ACRYLAMIDE): یک ماده بسیار سمی است که در حیوانات سرطانزا میباشد. باعث تحریک پوشش مخاطی، تعریق، تهوع، کرختی، اشکال در تکلم، ضعف دست ها و پاها و آسیب به غدد دستگاه تولید مثلی مردان شود.

   27-پولونیوم(POLONIUM):یک ماده رادیواکتیو و سرطانزا میباشد.

   28-آکرولئین(ACROLEIN): بسیار سمی و مرگبار است. در سلاحهای شیمیایی مورد استفاده قرار میگیرد، چراکه بسیار اشک آور و تحریک کننده ریه ها است.

   29-نفتالین(NAPHTHALENE): در تهیه مواد منفجره، رنگدانه های رنگ و گلوله نفتالین (ضد بید) کاربرد دارد.

برخی از مواد افزودنی در تنباکوی سیگار:

مخمر، سرکه، اوره، انواع روغن ها، انواع الکل ها، قندها، نشاسته، نمک، جوش شیرین، گلیسیرین، کاکائو، کافئین، فیبر، پودر میوه ها، انجیر، کشمش، وانیل، آب، عسل، شکلات، کره، موم.

این مواد به عنوان طعم دهنده، نگهدارنده، افزایش رطوبت و ملایم ساختن طعم سیگار مورد استفاده قرار میگیرند.

فقط یک پک

علت سقوط و نابودی بسیاری از افراد سیگاری این است که سعی دارند به‌طور ارادی سیگار را ترک کنند، به این شکل که آزادانه سه یا چهار نخ سیگار در روز می‌کشند، و بعد یک خط در میان، «البته فقط تا مدتی». آنها نمی‌دانند که این کار چه اثرات مخربی بر چارچوب ذهنی‌شان دارد.

برای اغلب افراد سیگاری، اولین پُک، انزجارآور است و با خود می‌گویند که: «خُب لذتی نداشت، دیگر دوست ندارم سیگار بکشم». نکته این است که سیگار هرگز لذت ندارد. لذت بردن، دلیل سیگار کشیدن نیست، اگر چنین بود، هیچ‌کس بیش از یک نخ سیگار نمی‌کشید.

تنها دلیل سیگار کشیدن این است که دوباره «هیولای کوچک» را تغذیه کنید… شما به این مواد اعتیاد پیدا کردید. کافی‌ست فکر کنید: «اگر چند روزی هیولای کوچک درون‌تان را تغذیه نکنید و سیگار نکشید، قطعا او را از بین می‌برید و باعث مرگ او می‌شوید». اما شما موجب زنده ماندن او می‌شوید. می‌دانید هر پُکی که به سیگار می‌زنید، چقدر برای هیولای گرسنه‌ی درون‌تان، ارزشمند است؟ حالا او زنده است و همچنان از شما درخواست نیکوتین دارد. شما این را متوجه نمی‌شوید، اما چون بدن‌تان احساس آرامش می‌کند، ناخودآگاه اعلام آمادگی می‌کنید و همچنان به سیگار کشیدن ادامه می‌دهید.

این پُک دو اثر مخرب دارد:

۱- «هیولای کوچک» (یا آرزو و تقاضای نیکوتین) را در بدن شما زنده نگه‌‌می‌دارد.

۲- «هیولای بزرگ» یا همان «شست‌وشوی مغزی» و خواستن سیگار، در ذهن‌تان زنده می‌‌ماند. اگر شما یک پک به سیگار بزنید، هیچ‌چیز نمی‌تواند مانع کشیدن سیگار بعدی شود. آیا فکر می‌کنید با صدها و یا هزاران سیگار ارضا خواهید شد؟

این بازی خطرناک را انجام ندهید. بازنده فقط یک‌نفر است؛ شما! به شما تضمین می‌دهم قبل از اینکه متوجه شوید، دوباره به یک سیگاری حرفه‌ای تبدیل خواهید شد. فقط همین «یک سیگار» همه‌ی سیگاری‌های روی کره‌ی زمین را به سیگار، معتاد کرد و علت برگشت افرادی بود که گاهی سیگار می‌کشیدند. این بازی را با خودتان نکنید. اگر فقط یک پک بزنید تا پایان عمر، سیگاری خواهید ماند.

آیا دلمان برای سیگار تنگ خواهد شد؟

نه !   زمانی که «هیولای کوچک» نیکوتین از بین می‌رود، اعتیاد به این ماده‌ی شیمیایی تمام می‌شود، درنتیجه شست‌وشوی مغزی ناپدید خواهد شد. شما متوجه می‌شوید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی، آمادگی مقابله با استرس‌ و تنش را دارید. با سازگاری بیشتری پیچ‌وخم‌های زندگی را پشت‌سر می‌گذارید و از اوقات خوش زندگی لذت می‌برید.

فقط یک خطر وجود دارد؛ نفوذ افرادی که هنوز سیگار می‌کشند. جمله‌ای است که می‌گوید «مرغ همسایه غاز است». این نگرش در مورد سیگار، بیشتر متداول است‌. چرا در مورد سیگار ‌چنین است؟ مضرات بی‌شمار سیگار، با «فوائد» فریبنده‌ی خیلی کم‌رنگ‌ آن قابل مقایسه نیست، پس چرا سیگاری‌های غیرحرفه‌ای به افراد سیگاری غبطه می‌خورند‌؟

با تمام شست‌وشوی مغزی که در دوران کودکی و بزرگسالی با آنها مواجهیم، تعجبی ندارد که اولین سیگار را امتحان ‌کنیم و در دام آن اسیر شویم‌. اما چرا پس از ترک سیگار، بلافاصله دوباره تمایل به سیگاری شدن داریم‌؟ این تاثیر افراد سیگاری است و معمولا در جمع اتفاق می‌افتد؛ شاید یک روز تعطیل در جمع دوستان‌. بعد از صرف غذا، یک نفر، سیگار روشن می‌کند و فرد که منتظر لحظه‌ای خاص است، احساس می‌کند این همان لحظه‌ی خاصی‌ست که باید سیگار بکشد‌. همه‌ی مضرات و آسیب‌های سیگار را فراموش می‌کند و آن را آرام‌بخش بعد از غذا می‌بیند.

حس لحظه‌ی محرومیت، درد سختی را ایجاد می‌کند‌. این یک سناریوی بسیار جدی است، زیرا آنچه را که او باید به خاطر آورد بیچارگی و حقارت ناشی از سیگار است و حالا که سیگار را ترک کرده، افراد سیگاری به حال او غبطه می‌خورند‌. این به واقعیت خیلی نزدیک‌تر است، زیرا حتی یک سیگاری معتاد و منحرف، با شست‌وشوی ذهنی‌، از توهم لذت سیگار، رنج می‌برد. او آرزو می‌کند که کاش هرگز سیگار نمی‌کشید‌. پس چرا سیگاری‌های غیرحرفه‌ای و لحظه‌ای در چنین لحظاتی (مثلا بعد از غذا) به سیگاری‌ها غبطه می‌خورند‌؟

دو دلیل وجود دارد‌:

فقط یک نخ سیگار‌! به یاد دارید که «فقط یک سیگار» وجود ندارد! سیگار را یک شئی نبینید. آن را همان‌طور که واقعا هست، ببینید. هر سیگار را حلقه‌ای از یک زنجیره‌ی بی‌انتهای سیگار کشیدن بدانید. غبطه‌ی افراد سیگاری را نخورید، برای آنها دلسوزی کنید‌. این کمک می‌کند تا دقیق‌تر به آنها بنگرید‌. دقت کنید وقتی سیگار نمی‌کشند، چقدر مضطرب، بی‌حوصله و عصبی هستند‌. دقت کنید چقدر به سرعت سیگار می‌کشند و چقدر سریع سیگار بعدی را روشن می‌کنند‌.

دقت کنید چگونه زمانی که هشیار نیستند، از سیگار لذت می‌برند و زمانی که از کار خود، آگاه می‌شوند احساس پوزش، شرم و خجالت دارند‌. یادتان باشد که آنها لذت نمی‌برند‌، فقط اعتیاد خود را تغذیه می‌کنند‌ و با تغذیه‌ی این اعتیاد مطمئن می‌شوند که نیاز دارند به این تغذیه ادامه دهند‌. تا زمانی که آنها به این کار ادامه می‌دهند‌، این چرخه همچنان ادامه دارد.

اصولا بعد از صرف غذا‌ و یا در یک روز تعطیل‌، این اتفاق به‌صورت جمعی می‌افتد و سیگاری‌های بیچاره تمام روز مجبورند سیگار بکشند؛ هر روز برای بقیه‌ی روزهای زندگی‌شان‌. هرگز اجازه‌ی ترک آن را ندارند‌، حتی برای یک‌روز‌. صبح روز بعد وقتی از خواب با دهانی مثل چاه پر از کثافت و گلویی مثل سمباده بیدار می‌شوند، اولین کاری که انجام می‌دهند، چیست؟ درست است‌، سیگاری روشن می‌کنند و چرخه‌ی سیگار کشیدن ادامه پیدا می‌کند. با وجود سیگار، زندگی به معنای واقعی زشت و پلید است، و با بیماری‌، ترس، بدبختی و بردگی همراه است‌.

زمانی که سیگاری‌ها ناگهان چشم‌شان به هشدارها و اخطارهای روی بسته‌ی سیگار می‌افتد، زمانی که فرد سیگاری دچار حمله‌ی قلبی و یا درد قفسه‌ی سینه می‌شود، وقتی شخص خود را تنها سیگاری جمع می‌بیند، وقتی فرد مرخص شده از بیمارستان هنوز هم اضطراب دارد و به این فکر می‌کند که آیا دوباره می‌تواند سیگار بکشد. همه‌ی اینها برای این است که فرد سیگاری دوست دارد خود را مجبور به پرداخت هزینه برای خرید سمی کند که با آن خود را به سوی مرگ می‌کشاند. چرا؟ چرا آنها زندگی توام با بردگی و درد را می‌خواهند‌؟ از بین بردن احساس خلا که بر اثر دوری از سیگار ممتاز ایجاد شده، لازم است، تا آنها بتوانند موقتا احساس افراد غیرسیگاری را داشته باشند‌.آنچه که همه‌ی سیگاری‌ها تلاش در به‌دست آوردن آن دارند، آرامشی است که قبل از روشن کردن اولین سیگار، از آن لذت می‌بردند.چه‌چیزی آنها را از داشتن احساس آرامش دور می‌کند‌؟ سیگار!

دوم اینکه چرا بعضی از سیگاری‌ها (که با نیروی اراده‌ سیگار را ترک کرده‌اند) در لحظات و موقعیت‌های خاص، در رنج و عذابند؟ چون فرد سیگاری در حال انجام کاری است که فرد غیرسیگاری نمی‌تواند انجام دهد و این منجر به احساس محرومیت می‌شود‌. قبل از شروع، این را در ذهن خود فروکنید: افراد غیرسیگاری محروم نیستند، بلکه سیگاری‌ها محرومند.

ترک سیگار

با توجه به عوارض و ضرراتی که سیگار دارد ، بهتر است که هرچه سریعتر و در اولین فرصت نسبت به ترک سیگار اقدام کنند . یکی از مشکلاتی که افراد سیگاری دارند ، عوارض این ماده را نادیده میگیرند و در برخی از موارد کلا این ضرر ها و سم هایی که وارد بدن میکنند را قبول ندارند .

برخی از افراد بار ها و بار ها سعی بر ترک سیگار داشتند که دوباره پس از مدت کوتاهی به مصرف آن رو آوردند .خوب است که بدانید افراد سیگاری  به جز اعتیاد فیزیکی به سیگار ، اعتیاد روانی شدید به این ماده پیدا میکنند، حتی وقتی که از نظر جسمی ترک کرده اند در برخی مواقع و در بعضی موقعیت ها از نظر روانی نیاز به کشیدن سیگار دارند .

بهترین راه برای ترک سیگار رجوع کردن به یکی از کلینیک های ترک اعتیاد و متخصص روانپزشکی است تا علاوه بر پاک کردن شما و از بین بردن نفوذ ماده شیمایی در روان ، ذهنی شما ، اعتیاد فیزیکی را هم از شما پاک کنند و این کار باعث جلوگیری از مصرف دوباره مواد مخدر میشود . ما به شما دوستان عزیز کلینیک کمپ ترک اعتیاد احیای تازه را پیشنهاد میکنیم که با افراد با تجربه و خدماتی مفید ، به بهبود هر چه سریعتر شما بیماران گرامی میدارد .